Чутливі люди: хто такі та як їм живеться

Донедавна чутливими людьми вважали інтровертів. Але американська психологиня Елен Ейрон установила, що 30% чутливих людей – екстраверти. Тобто чутливими можуть бути як інтроверти, так і екстраверти.

Як зрозуміти, що ви чутлива людина і як із цим жити, читайте в матеріалі.

Чутливі люди – це нормальні люди, які мають чутливу нервову систему. Приміром, вони швидко втомлюються від потоку інформації та кількагодинного спілкування з людьми.

Також чутливі люди:

• часто або постійно відчувають тривогу;
• не вміють адаптуватися до холоду й голоду;
• складають план роботи, відпустки і навіть розмови;
• у критичних ситуаціях, які вимагають швидкої реакції, сповільнюються й розгублюються;
• багато рефлексують;
• полюблять вибачатися;
• дбають про комфорт інших людей, забуваючи про власний комфорт («я не можу думати про свій комфорт, якщо поряд є інші люди»);
• прагнуть відповідати очікуванням сторонніх, засмучуються, коли дізнаються, що «мають непростий характер»;
• швидше втомлюються від роботи, одноманітності, спілкування з приємними і неприємними людьми, ніж інші;
• не люблять розмови для годиться;
• погано контролюють гнів, виходячи з рівноваги навіть під час невеликої суперечки з другом чи партнером;
• схильні до моралізаторства стосовно себе та інших;
• гостро відчувають свою провину перед людьми, нерідко її перебільшуючи;
• часто живуть самі, бо не здатні ладнати з людьми, які намагаються змінити їхній «важкий» характер;
• схильні до депресії;
• не вміють домовлятися із собою.

Однак чутливі люди – це уважні слухачі, вірні друзі, хороші батьки, відповідальні й працелюбні працівники. Часто вони поступаються своїми інтересами заради комфорту й щастя інших людей. І завжди приходять на допомогу (хоча й серед чутливих людей трапляються винятки).

Але невміння приймати й любити самого себе, контролювати гнів і депресивні думки заважають чутливим людям жити повноцінно. Їм легше звинуватити себе у всіх смертних гріхах, ніж заспокоїтися і випити чаю.

Тому, якщо ви – чутлива людина, навчіться:

• казати «ні»;
• просити про допомогу, а не лише допомагати іншими;
• не спілкуватися з людьми-монологами;
• ставити розмову на кількахвилинну паузу, якщо ви втомилися;
• бувати на самоті;
• переривати обдумування ситуації, яка відбулася місяць тому, тому варіанти відповідей вам не знадобляться;
• просити вибачення, коли це доречно (і не сто разів поспіль);
• медитувати;
• контролювати гнів – гніву без диму не буває, зупиніться й подумайте, чому ви розгнівалися, чи змінить гнів щось і що дійсно може вас заспокоїти (чашка смачної кави, прогулянка парком);
• просити партнера, друга, колегу вимкнути гучну музику, коли ви працюєте або читаєте;
• приймати себе і свій «важкий» характер, бо життя починається із любові до самого себе.

Дозвольте собі бути чутливими та вразливими. Спостерігайте за своїми думками та поведінкою, шукайте переваги у недоліках. Вчіться жити не заради інших, а у своє задоволення.

Більше про чутливість чутливих людей читайте у книзі «Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек». Автор – Ілсе Санд.

На 189 сторінці книги ви знайдете тест, який допоможе вам визначити рівень вашої чутливості.